La Scienza del Sonno

La Scienza del Sonno è il videocorso di Lifeology che parte da una premessa semplice: dormire bene non dipende da un solo fattore, ma da come lavorano insieme alimentazione, ambiente, attività fisica e stato mentale.

Le aree di La Scienza del Sonno

Il percorso è organizzato per temi distinti. Lo stato mentale è il primo: come calmare la testa nelle ore precedenti al riposo, come ridurre la tensione accumulata e facilitare l'addormentamento. Si passa poi all'esercizio fisico: quando praticarlo durante la giornata per non disturbare il ritmo sonno-veglia, invece di aiutarlo. L'ambiente in cui si dorme viene analizzato nei suoi componenti — luce, rumore, temperatura, ordine dello spazio — e il loro effetto sulla qualità del riposo. Chiude la parte sull'alimentazione e su come le scelte a tavola influenzano gli equilibri ormonali legati al sonno.

Il taglio è pratico, basato su evidenze, non su consigli generici. L'obiettivo è costruire abitudini sostenibili nel tempo, applicabili anche con orari irregolari o poche ore disponibili.

Per chi ha senso e per chi no

È utile a chi si addormenta con fatica o si sveglia stanco pur dormendo abbastanza. Non sostituisce una valutazione medica: chi ha un disturbo diagnosticato del sonno deve parlarne prima con uno specialista.

Il listino è fissato a 300 euro; qui il corso è a 6. L'accesso è immediato, il contenuto si scarica da subito. Altri titoli dello stesso autore sono su Lifeology, tra i corsi di Salute.